Arap Yarımadası ve Afrika’da yetiştirilen hurma tüm dünya tarafından bilinen bir besin kaynağıdır. Bilimsel olarak kanıtlanmış olan faydaları sayesinde oldukça sık tüketilmektedir. Sahip olduğu lezzet ve düşük kalorili yapısı ile en sağlıklı tatlılar arasında yer almaktadır.

Hurmanın yararları hakkında bir araştırma yaptığınızda içerisinde bol miktarda vitamin ve mineral barındırdığını göreceksiniz. A, C, B1, B2, B6 ve B9 vitaminlerinin tamamını tek bir hurmadan alabilirsiniz. Yine kalsiyum, potasyum, magnezyum, demir, fosfor, sodyum mineralleri ve meyve şekeri açısından oldukça zengindir. Vitamin ve mineral deposu olan hurma şeker seviyenizi düzenleyici bir özellik taşımaktadır. Aynı zamanda lifli yapısı ile sindirim sisteminizin dostu olarak hurma tüketebilirsiniz. Lifli ve düşük kalorili olması ise kolay kilo vermenize destek olmaktadır.

Hurmanın faydaları nelerdir diye merak edenler için aslında bu faydalar saymakla bitmiyor. Her gün düzenli olarak 2,3 adet hurma tüketiminin sağlığınıza kazandırdıklarına inanamayacaksınız. Yemek masalarında yemekten sonra tüketilecek bir tatlı olarak, ya da gün içerisinde çay ve kahvelerinizin yanında ufak birer atıştırmalık olarak hurma bulundurmalısınız.

Hurmanın İyi Geldiği Hastalıklar Nelerdir

Hurmanın halk arasında bilinen bazı faydaları vardır. Herkes tok tutma özelliğinden, lifli yapısı ile bağırsaklara olan faydasından, düşük kalorili olması nedeni ile iyi bir diyet dostu olduğundan haberdardır. Oysa bunların haricinde de hurmanın iyi geldiği hastalıklar vardır. Çok yönü ile araştırıldığında aslında mucizevi bir besin kaynağı olan hurmanın hangi hastalıklara iyi geldiğini merak ediyorsanız işte o hastalıklar;

·Hurma çok güçlü bir antioksidandır. Bu özelliği yaşlanmayı geciktirici bir etkiye sahiptir.

·İçerisinde bulunun lif sayesinde göğüs, rahim ve kolon kanseri riskini azaltmaktadır.

·Bol miktarda vitamin ve mineral bulunan hurma kalp ve damar sağlığınız koruyucu bir etkiye sahiptir.

·Hurma vücut ve kemik gelişimini olumlu yönde etkilemektedir. Kemikleri güçlendiren hurma kemik erimesine iyi gelmektedir.

·Hurma içerisinde bol miktarda fosfor içermektedir. Ve bu özelliği sayesinde kısırlık tedavisinde destek olarak tüketilmelidir.

·Kan yapıcı özelliği olan hurma ile anemi ( kansızlık) tedavi edilmektedir.

·Hurma rahim kaslarını güçlendirici bir etkiye sahiptir. Bu nedenle doğumu kolaylaştırıcı bir etki göstermektedir.

·Hurmanın balgam ve öksürüğe iyi gelen bir yapısı vardır. Bronşit, verem, kuru öksürük ve soğuk algınlığında hurma tüketebilirsiniz.

·Anne sütünü artıran en doğal besin kaynaklarında birisi olan hurma loğusalık dönemlerinde bolca tüketildiğinde sütünüze destek olacaktır.

·Mide ülserine ve böbrek yetmezliğine karşı iyi bir koruyucudur.

·Hurma göz sağlığınızı desteklemektedir ve gözlerinize iyi gelmektedir.

·Karaciğere çok olumlu etkileri olduğu bilinmektedir.

Hurmanın Kansere Faydaları

Hurmanın çok yüksek oranlarda lif içerdiği bilinmektedir. Yapılan bilimsel araştırmalar yüksek lif içeren gıda ve besinlerin kolon, rahim ve göğüs kanseri gibi birçok kanser türüne karşı mükemmel bir koruyucu olduğunu ortaya koymaktadır. Düzenli olarak hurma tüketimi ile sizlerde her tür kanser hastalığınıza karşı kendinizi korumaya alabilirsiniz. Bugün hurmanın yetiştirildiği Arap ülkelerinde kansere yakalanma oranlarının çok düşük olduğu ve bunun en önemli etkenlerinden birisinin hurma olduğu bilinmektedir.

Hurmanın Kalbe Faydaları

Hurma çok güçlü bir antioksidandır. Antioksidanların en önemli özelliği vücudu zararlı mikrop ve bakterilerden temizlemesidir. Düzenli olarak hurma tüketen insanlarda antioksidan sayesinde kalp damarlarında tıkanıklık riski çok düşük olacaktır. Ve kalp damarlarında gelişecek olan tıkanmalar sonucunda oluşan kalp hastalıkları riski minimum düzeydedir. Her gün 2,3 adet hurma yiyerek kalbinizi zararlı mikrop ve bakterilerden koruyarak kalp sağlığınızı en üst seviyelerde tutabilirsiniz.

Hurmanın Diyabete Faydaları

Yapılan bilimsel araştırmalara göre hurma diyabet ve şeker hastalığına karşı tedavi edici bir özelliğe sahiptir. Çünkü hurma şeker seviyesini önemli ölçüde ayarlayabilen bir besin kaynağıdır. Hurmanın içerisinde buluna meyve şekeri, tüketildikten kısa bir süre sonra kolaylıkla dağılmaktadır. Bu tür şekerler vücuda bol miktarda ısı, enerji ve dinginlik vermektedir. Glikoz olmayan bu şeker insan vücudu için oldukça faydalıdır.

Düzenli olarak hurma tüketen şeker hastalarında vücudun şeker ihtiyacı çok sağlıklı bir şekilde karşılanmaktadır. Aşırıya kaçmadan tüketildiğinde içerisinde bulunan şeker düzenleyiciler sayesinde ani şeker artışlarına izin verilmemektedir. Ani şeker artışı birçok organınıza hasar verebilir. Bu tür ani iniş ve çıkışları dengede tutabilmek için hurma tüketebilirsiniz.

Hurmanın Ruh Sağlığına Faydaları

Hepimiz yoğun stres ve baskı altında bir yaşam sürüyoruz. Gündelik yaşantımızda maruz kalmış olduğumuz bu stres birçok hastalığı da beraberinde getiriyor. Kendinizi stresten doğan bu hatalıklara karşı koruma altına almalısınız. Bunun için yapmanız gereken şeylerden birisi de düzenli olarak günlük hurma tüketimidir.

Şöyle ki; hurma içerisinde bol miktarda B6 vitamini bulunmaktadır. Bu vitamin sinir sisteminizi ve kaslarınızı önemli ölçüde güçlendirmektedir. Yine hurma içerisinde bulunan magnezyum, sinir sistemi üzerinde olumlu etkisi olan bir mineraldir. Yoğun stres ve baskı altında olan herkes, günlük 7,8 adet hurma tüketerek stresten doğacak olan hastalıklara karşı kendini koruyacaktır.

Hurmanın Bağırsaklara Faydaları

Lifli her besin kaynağının bağırsaklara olan etkisi bilinmektedir. Hurma da lif oranı en yüksek olan besin kaynaklarından birisidir. Bu nedenle her gün düzenli olarak tüketilen hurma sayesinde sindirim sisteminiz düzene girecektir. Hurmanın bol lifli yapısı, günlük en az 2 litre su tüketimi ile birleştiğinde oldukça faydalı bir etki yaratacaktır.

Hurmanın Çocuk Gelişimine Faydaları

Hurma en doğal mineral ve vitamin depolarından birisidir. Aynı zamanda içerisinde yer alan meyve şekeri sağlığınıza en faydalı olan şeker türlerindendir. Bu kadar olumlu etki çocuk gelişimini de desteklemektedir. Bazı uzmanlara göre bebeklik döneminde dahi hurmayı ezerek bebeklerinizin yiyeceklerine katabileceğiniz yönündedir. Kemik gelişimini destekleyici özellikleri sayesinde çocukların gelişimi kadar yaşlıların kemik güçlenmesi için de tüketilmelidir.

Hurmanın Cilde Faydaları

İçerisinde bu kadar faydalı besin değerini bir arada bulunduran hurmanın birçok sağlık sorununa iyi geldiği artık bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Bu denli vitamin ve mineralin cilt sağlığınız üzerinde de çok olumlu etkileri olacaktır. Hücrelerin yenilenmesine olanak sağlayan hurma ile sizlerde daha sağlıklı, canlı ve parlak bir cilde sahip olabilirsiniz.

İnsan vücudu için mucizevi birçok etkiye sahip olan hurmadan fayda görebilmek için kesinlikle her gün düzenli olarak tüketilmelidir. Yaşınıza, sağlık durumunuza göre her gün en az 3,4 hurma tüketmelisiniz. Eğer yaşınız gençse bu rakamı günlük 7,8 olarak belirleyebilirsiniz.